ملاتړ او چالاکد درد، د سمولو په سمولو، د ځای سمولو لپاره لازمي دي، او له ټپي کیدو څخه روغیدل. د دوی د اغیزمنتوب تضمین کولو لپاره د مناسب وخت لپاره یې اغوستل اړین دي او د کوم منفي اغیزو څخه مخنیوی وکړئ. د ملاتړ نوعیت، د ناروغۍ شدت، او طبي لارښود ټول اغیزو چې تاسو باید څومره وخت وخورئ.
ډیری عوامل مشخص کوي چې څومره وختلاک یا ملاتړباید اغوستل شي، په شمول:
- د ټپي کیدو یا حالت ډول: د جاګي - جاګي بیا رغونې ته اړتیا ولرئ ما ته اوږد پوښاک ته اړتیا لري، پداسې حال کې چې کوچني سپریین ممکن یوازې لنډمهاله کارونې ته اړتیا ولري.
- د بریک یا ملاتړ ډول: مختلف نښې، لکه د زنګون نښې، د مړوند ملاتړونه، یا شاته تختې، په زړه پورې وخت کې د وړاندیز شوي وختونو څخه ډیر توپیر لري.
- د ډاکټر وړاندیز: د روغتیا پاملرنې مسلکي کونکي د انفرادي اړتیاو پراساس غوره لارښود چمتو کوي.
- راحته او د پوټکي روغتیا: د خندق ډیر اوږد اغوستل کولی شي د اضطراب، پوټکي خارښت، یا د غړو انحصار.
د زنګون نښې
- وروسته جراحي: د طرزالعمل څو میاشتو ته، د پروسې په اړه پورې اړه لري.
- لږ ټپونه: په ورځ یا د ملاتړ لپاره د فعالیتونو پرمهال یو څو ساعته.
- اوږدمهاله شرایط: د درد کمولو او ثبات کمولو ته اړتیا ده.
د مړوند او لاسي ملاتړ
- د کارپال تونل سنډروم: د شپې ګټې یا د تکراري کارونو په جریان کې.
- د ټپ بیا رغونه: څو اونۍ، په تدریجي ډول د اغوستلو وخت کموي.
شاته تختۍ
- پوسټ اصلاح: هره ورځ یو څو ساعته، د 8 ساعتونو څخه ډیر نه.
- ټپي کیدل یا جراحي: لکه څنګه چې د معدې لخوا لارښوونه وشوه، معمولا میاشتو ته څو اونۍ.
د پښو ایښودو
- سپرین: لومړی څو اونۍ په دوامداره توګه، بیا یوازې د فعالیتونو په جریان کې.
- د سپورت ملاتړ: د مخنیوي لپاره د لوړ اغیزو فعالیتونو پرمهال اغوړل.
- د ناراحتۍ یا درد ډیریدل: یو خرابه فټ شوي خځلې ممکن د نوي درد لامل شي.
- د پوټکي خارښت یا تغیر: پرته له وقفې څخه اوږد واغوندی حجره ممکن پوټکي ته زیان ورسوي.
- ضعف یا انحصار: تمه کولی شي عضلات کمزوری کړي او طبیعي ګډ ثبات کم کړي.
- طبي مشوره تعقیب کړئ: تل د مسلکي وړاندیزونو پیروي وکړئ.
- د اړتیا په وخت کې وقفې ورکړئ: په بریک کې د ډیر تکیه کولو څخه مخنیوی وکړئ.
- مناسب فټ تضمین کړئ: یو ښه فټ شوی خځلې ګټې ته متوجه کوي پداسې حال کې چې تکلیف کموي.
- حفظ الصحه ساتل: د پوټکي پاک وساتئ او د پوټکي خارش لپاره چیک کړئ.
په پای کې
انفرادي شرایط، د زړورتیا ډول، او طبي مشوره ټول هغه څه اغیزه کوي چې یو څوک باید څومره لږ زیان ورسويلاک یا ملاتړ. اعتدال د منفي اړخونو مخنیوي لپاره خورا مهم دی، حتی که دوی د مخنیوي او رغیدو لپاره حیاتي توکي وي. د دې په اړه د لوی مشورې لپاره چې څنګه په خوندي ډول د یوې ونې کارولو لپاره، تل د روغتیایی پاملرنې مسلکي مشورې ترلاسه کړئ.
نینګبو چینډونګ سپورتونه او سومباد شرکت، ملاتړ او چارچان د تناسلو لپاره ډیزاین شوي او د جامو او کاري کارونې لپاره مناسب دی. تاسو به د اغوستلو پرمهال د ډکولو په وخت کې اندیښنه نلرئ. د پوښتنو لپاره، تاسو کولی شئ موږ ته ورسیږئچیجنگ 01nhxd168.com.
