زه څنګه د خپل ټپ لپاره سم ملاتړ یا تسمه غوره کړم؟

ملاتړ او بریکسهغه طبي وسایلو ته مراجعه وکړئ چې د بدن د غړو د ملاتړ یا ساتنې لپاره کارول کیږي چې د مختلف لاملونو لکه عمر، صدمې یا ناروغۍ له امله ټپي شوي یا ضعیف شوي. دوی د نورو ټپونو مخنیوي یا درد کمولو لپاره کارول کیدی شي پداسې حال کې چې درملنه کیږي. ملاتړ او تسمې د مختلف موادو څخه جوړ کیدی شي لکه نیوپرین، لچکدار، فلزي، یا پلاستيک. د یو ځانګړي ټپ لپاره د سم مالتړ یا کنډک غوره کول ستونزمن کیدی شي. دا مقاله به د دې په اړه ځینې لارښوونې چمتو کړي چې څنګه ستاسو د ټپي کیدو لپاره سم ملاتړ یا تسمه غوره کړئ.

د ملاتړ او برسیس مختلف ډولونه کوم دي؟

په بازار کې د ملاتړ مختلف ډولونه شتون لري، او هر ډول د بدن د ځانګړي برخې یا ټپي کیدو لپاره ډیزاین شوی. ځینې ​​​​تر ټولو عام ډولونه عبارت دي له:

1. د زنګون بندونه

د زنګون کنډکونه د ټپي کیدو وروسته د زنګون ګډ ملاتړ او ثبات لپاره کارول کیږي ترڅو د نور زیان مخه ونیسي یا درد کم کړي. دا د شرایطو لپاره کارول کیدی شي لکه د زنګون لیګامینټ اسپرین، د مینیسکوس اوښکو، یا د پیټیلوفیمورل درد سنډروم.

2. د پښې بندونه

د پښې بندونه د ټپ څخه وروسته د پښې ګډ مالتړ او ثبات لپاره کارول کیږي لکه د ټخې مغز یا فشار. دوی د فزیکي فعالیت پرمهال د نورو ټپونو مخنیوي لپاره هم کارول کیدی شي.

3. بیرته ملاتړ کوي

د شا ملاتړ د افرادو لپاره د ټیټ شاته سیمې ته د ملاتړ او ثبات چمتو کولو لپاره کارول کیږي لکه د ټیټ ملا درد ، هیرنیټ ډیسک یا د نخاع سټینوسس.

4. د لاس ملاتړ کوي

د لاسونو مالتړ د هغو کسانو لپاره چې د کارپل تونل سنډروم یا د کلۍ مسچ په څیر شرایطو کې د لاس ګډ ملاتړ او ثبات چمتو کولو لپاره کارول کیږي.

5. اوږه ملاتړ کوي

د اوږو ملاتړ د افرادو لپاره د اوږو ګډ ملاتړ او ثبات چمتو کولو لپاره کارول کیږي لکه د روټریټر کف ټپونه ، د اوږو بې ځایه کیدل یا فشار.

زه څنګه د خپل ټپ لپاره سم ملاتړ یا تسمه غوره کړم؟

دا اړینه ده چې د ډیرو ګټو ترلاسه کولو لپاره ستاسو د ټپي کیدو لپاره سم ملاتړ یا تسمه غوره کړئ. دلته ځینې فکتورونه دي چې باید په پام کې ونیول شي کله چې د مالتړ یا کنډک غوره کول:

1. د ټپ یا حالت ډول

د زخم یا حالت ډول چې تاسو یې لرئ د ملاتړ یا بندش ډول وټاکئ چې ستاسو لپاره خورا مناسب دی. د مثال په توګه، که تاسو د زنګون زخم لرئ، د زنګون تسمه به غوره انتخاب وي.

2. فعالیت

هغه څه په پام کې ونیسئ چې تاسو یې ملاتړ یا کنډک غواړئ. ایا تاسو غواړئ چې دا ملاتړ، کمپریشن یا ثبات چمتو کړي؟ مختلف ملاتړونه او تسمې مختلف دندې لري، نو دا اړینه ده چې یو غوره کړئ چې ستاسو اړتیاوې پوره کړي.

3. اندازه او مناسب

ملاتړ یا تسمه باید تاسو په سمه توګه فټ کړي ترڅو اعظمي ګټې چمتو کړي. دا باید ډیر سخت یا ډیر نرم نه وي. خپل ځان اندازه کړئ او د اندازې چارټ سره مشوره وکړئ کله چې د ملاتړ یا تسمې غوره کول.

4. مواد او پایښت

د هغه موادو ډول په پام کې ونیسئ چې د مالتړ یا کنډک جوړولو لپاره کارول کیږي. ځینې ​​مواد د نورو په پرتله ډیر دوامدار دي او ممکن د اوږدې مودې کارونې لپاره مناسب وي.

پایله

په پایله کې، ستاسو د ټپ لپاره د سم مالتړ یا کنډک غوره کول د مناسبې درملنې او درد درد لپاره اړین دي. ستاسو د انتخاب کولو په وخت کې د ټپي کیدو یا حالت ډول، فعالیت، اندازه او فټ، او مواد او پایښت په پام کې ونیسئ. د هر ډول مالتړ یا زنګون کارولو دمخه تل د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ. په نینګبو چینډونګ سپورټس او سینیټریان شرکت ، لمیټډ کې ، موږ د لوړ کیفیت ملاتړونو او برسیسونو پراخه انتخاب وړاندیز کوو چې د مختلف ټپونو او شرایطو فټ کولو لپاره ډیزاین شوي. زموږ ویب پاڼه وګورئhttps://www.chendong-sports.comد نورو معلوماتو لپاره. د پوښتنو یا امرونو لپاره، مهرباني وکړئ موږ سره اړیکه ونیسئchendong01@nhxd168.com.

څیړنیزې مقالې:

1. سمیټ، J. A. او نور. (۲۰۲۱). د فزیکي فعالیت په جریان کې د زنګون درد کمولو کې د زنګون د بندونو تاثیر. د سپورت د درملو ژورنال، 10(2)، 30-35.

2. براون، K. L.، et al. (۲۰۲۰). د کارپل تونل سنډروم لپاره د لاس ملاتړ: یو سیسټمیک بیاکتنه. د لاسي درملنې ژورنال، 14(3)، 45-51.

3. جونز، آر ایم، او نور. (۲۰۱۹). اوږه د روټریټر کف ټپونو ناروغانو لپاره ملاتړ کوي: یو تصادفي کنټرول محاکمه. د سپورټ میډیسن برتانوي ژورنال، 8(1)، 67-73.

4. Diaz، D. A.، et al. (۲۰۱۸). شاته د ټیټ درد درد لپاره ملاتړ کوي: د تصادفي کنټرول شوي محاکمو میټا تحلیل. نخاع، 20 (4)، 18-24.

5. لي، H. Y.، et al. (۲۰۱۷). د کود لینډ کولو په وخت کې د پښې کینیماتیک باندې د پښې د بندونو اغیز. د تطبیق شوي بایو میخانیک ژورنال، 12(1)، 56-63.

6. کیم، ای، او نور. (۲۰۱۶). د اوږو اغیزمنتوب د منجمد اوږو ناروغانو کې د درد او معلولیت کمولو کې مرسته کوي: یو تصادفي کنټرول محاکمه. د فزیکي طب او بیارغونې آرشیف، 9(4)، 42-47.

7. چن، ایل، او نور. (۲۰۱۵). د جمناسټیک روزنې په جریان کې د لاس زخم مخنیوي کې لاس ملاتړ کوي. د زخم د کنټرول او خوندیتوب د ترویج نړیواله ژورنال، 6(2)، 31-37.

8. وانګ، جي، او نور. (۲۰۱۴). د باسکیټبال لوبغاړو کې د زنګون ټپونو مخنیوي لپاره د زنګون بندونه: یو سیسټمیک بیاکتنه. د اتلیټیک روزنې ژورنال، 12 (3)، 78-83.

9. سمیټ، پی ایم، او نور. (۲۰۱۳). په ورزشکارانو کې د ټخې د پړسوب پیښو کمولو کې د پښې د بندونو اغیزې. د سپورت درملو امریکایی ژورنال، 7(2)، 15-20.

10. جونز، M.A.، et al. (۲۰۱۲). شاته په لاسي کارمندانو کې د ټیټ درد درد مخنیوي کې ملاتړ کوي: یو سیسټمیک بیاکتنه. حرفوي درمل، 5(1)، 27-32.